[...] są najlepszym ćwiczeniem. Zacznijmy od tego jak wygląda pełny przysiad. W kręgu trójboistów przysiady wykonuje się do momentu, w którym górna część uda jest równoległa do podłogi - dla dużych ludzi jest to pełny przysiad; w rzeczywistości wielu z cięższych trójboistów ma problem z zejściem tak nisko - ich uda naciskają na łydki na długo przed [...]
[...] bedzie zalezec czy ta wode nawiemy przyrostem miesni czy tylko retencja wody. ponad to koledzy zwrocciee uwage po ktorej stronie komorki ta woda sie znajduje , czy w kom czy pod skora ?>< to tez jest istotne , co wiec jest przyrostem tkanki miesniowej a co jedynie retencja wody /.,?>< kolejna sprawa to tkanka laczna , blony komorkowe [...]
[...] 1,5 roku jestem juz w Polsce a do anglii jezdze albo tylkow wakacje albo na zakupy:D tak na szybko: nadal mysle ze jest jeszcze duza roznica pomeidzy nami a Anglia (chociaz podbno kryzys cos tam namieszal i nie jest teraz tak dobrze jak kiedys) jezeli wezmiemy jednak pod uwage, ze wielu znajowych moich np po szkolach zawodowych tutaj ledwo co [...]
o, dokładnie to co Solaros miałem na myśli. Później z ciekawości obejrzę i wysłucham mądrości pana andrzeja.. Ale nie spodziewam się aby był jakiś kontrargument skutecznie obalający to co Solar i Chaczyk napisali. Pitt, jeśli jesteś do tej metody przekonany to oczywiście stosuj, a nóż okażę się to cudownym środkiem na maso-siło-rzeźbe! Ale weź też [...]
[...] po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10g/15g/15g D3 - 2kaps (10 000ui) bezpośredni po treningu przez pierwsze 8 dni, później 1kaps. Wit C - 2x 2,5g do posiłku 4 i 5 Cal Mag Zinc - podwójne dawki przed snem po zakończeniu Deep Sleep Melatonina - 1tabl przed snem po zakończeniu Deep Sleep Multiwitamina - podwójna porcja po pierwszym posiłku Żeń-Szeń - [...]
[...] da sie nie reagowac nerwowo - nie dosc ze jest jeden jedyny test to jesczze pojawiaja sie hamulce ktorym cos nie pasuje dieta,trenig czy za duzo supli - a juz nie daj Bog podejscie na luzie - no bo jak to - na luzie? teksty typu krecenie sie w kolko,za duzo kombinacji,itp. nie chce nikogo obrazac - bo ja jestem od bronienia nie od obrazania - [...]
[...] natomiast nie zostali zlapani na saa! Sam mysle ze do "czegos" doszedlem w tym sporcie, bralem wiekszosc dostepnych na rynku saa i suplementow, naszczescie pod fachowym okiem wyzej wymienionych i prakytcznie nie odczulem zadnych skutkow ubocznych ich stosowania - tego tez zycze wszystkim forumowiczom w zblizajacym sie nowym roku [...]
[...] mojej wpisie w tym dzienniku nie zaczynam od tego, w tym dzienniku też każdy trening barków zaczynam od wyciskan, ale fakt barki czesto zacznam wznosami. Plecy ściaganie lub podciąganie. potem wiosło. Nogi od dwójek potem lecą przysiady. ALe zawsze gdzieś na początku jest wielostawowe ćwiczenie. Jak przychodzę na siłownie i miejsce do siadów jest [...]
[...] razem z ww. Jeszcze raz zaspamuje- Vadim na czarnym napisał kiedyś(nie zacytuje dokładnie) że czy zje 100 g ww z żeliek czy 100 g ww z ryżu to dla organizmu bez znaczenia pod kątem sylwetki. Pisał wtedy też że jedząc właśnie żeliki i tego typu ww zrobił by taką samą formę jak na ryżu. Tak samo jak pozytywnie wypowiadał się o twarogu stawiając [...]
[...] o ile ma nogi to sugerują mu przejscie do klasyka. Podobnie było z Iwańczukiem jesienią. Chlop był wycięty na maxa, a był ostatni na PP WPF w męskiej sylwetce. Po imprezie podeszli do niego i powiedzieli ze biora go do kadry ale pod warunkiem że bedzie wychodził w klasyku bo jest zbyt wycięty jak na plażową sylwetkę. I pojechal na zawody do [...]
[...] w 2016, ale np w 2015, był 2gi, a powiem szczerze że formę mial słabą. Wiadomo sylwetka gabaryt było. Ale dociecie pozostawiało wiele do życzenia. Nie wiem jak w 2016, ale podejrzewam że skoro szczyt mial być na Mś to na MP mógł nie byc do konca "zrobiony". Myśliwiecki który był drugi to w IFBB wygrał debiuty, potem jakies inne zawody, potem [...]
[...] nie zrobić. Treningi siłowe przebiegają róznie. Siłownia na ktorej trenuje ma to do siebie ze niby przestrzeni sporo 2tys m2, sprzętu tez np sztangielki do 60kg, do 50kg sa podwójne, do 20kg potrójne. 2 duze bramy, dwie małe bramy. Sprzętu troche jest. 24h czynna, ale karnet 49zł i to sprawia ze ludzi jest multum. Jak mieszkalem w Wawie to na [...]
[...] Teraz oceniamy skalę- leżymy na łóżku, szybkie pociągnięcie za nogi- "miednica przekrzywiona na stronę lewą- noga lewa do tendencji prostowania, zaś prawa, podciągnięta w górę, z tendencją do ugięcia. Przez to lewa dłuższa o 1,5cm". Ja wiedziałem, że któraś dłuższa, ale że lewa?! Ano lewa- teraz się zgadza to, że ulgę przy [...]
[...] to dużo i też nie miałem ostrego stanu, ot bolało i promieniowało, nie byłem pokrzywiony czy coś. Pomimo w miarę skutecznej rehabilitacji (metoda McKenziego) i cudownego podejścia fizjoterapeuty, wręcz psychologicznego (że wrócę silniejszy, chwila przerwy i jazda dalej), podjąłem jedną z najgorszych decyzji w moim życiu, o zaprzestaniu [...]
[...] intensywność w ramach przerwy:-) Muszę chyba przeplatać takie okresy znacznie częściej... Night, będzie jutro testowane! Dzięki:-) Dmq, chyba tak, teraz zmienię trening i podejście, przynajmniej trochę;-) Marian, wyszło świetnie, odpowiadając już po;-D Polskikoks, jest do tego idealna:-) ------------------------------------------------ FIWE [...]
[...] tanio skory oddac tez nie zamierzam :) Ciekawostka - dostalem mailem zaproszenie do biegu "elity" ktory odbywa sie poltorej godziny wczesniej - wybrano do niego 200 osob na podstawie zadeklarowanych czasow na mecie, jest to bieg z limitacja do 45 minut. Podziekowalem i zostaje w biegu amatorow rozgrywanym pozniej na tej samej trasie - wiec [...]
[...] - to wątek będzie pełen złudzeń, domysłów, złych interpretacji swojego ciała, manipulacji światłem, stopniem nawodnienia, wypełnieniem glikogenem. Nikt powyżej poziomu podstawowego nie ma złudzeń. No może poza genetycznymi freakami, al'a Krystain Wolski, który redukował pod ostatnie zawody i waga praktycznie mu stała z poprawą jakości - no [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* Teraz wypada silownia 3 razy pod rzad bo w weekend podobnie jak Snes mam szkolenie - troche inna tematyka ale najprawdoppodobniej nie bedzie czasu na silowke a nie chce ryzykowac utraty treningu. Jesli uda sie wrocic do domu o ludzkiej porze to wieczorem w Sobote zrobie zalegle aero w jakiejs lzejszej dla nog formie (np. [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* 40g Stano i znowu sobotni poranek pod plaszczem krzykow. 16.11.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 10x8 10x8 na 75 kg wszystkie zaliczone Pierwsza: http://www.youtube.com/watch?v=m6xN5_Cs3NY i ostatnia: http://www.youtube.com/watch?v=J8NtPrH8wrM O dziwo czulem spory przyplyw sil wzgledem ost tygodnia - 75 [...]
kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)
